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プロテインダイエット

プロテインとはたんぱく質の事です。
たんぱく質はアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。

プロテインダイエットとは、有酸素運動を行い身体がたんぱく質を必要な状態にして普段より多目にたんぱく質を摂取し、基礎代謝量をアップさせ、健康的に体重を落とそうというものです。

プロテインダイエットの名前通り、この際に摂取するたんぱくしつは薬局等で販売されている「プロテイン」を使用します。
一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状です。これを運動した後に水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うための様々な栄養成分で作られています。

ダイエット目的でプロテインを摂る場合にも、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。

プロテイン摂取の場合の注意点

特に運動をしないでプロテインを飲む、とたんぱく質過剰になる可能性があります。 プロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなダイエットでも同じですが、特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合、特に注意が必要になります。