ダイエット通信

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。
スポーツの世界でもトップクラスで活躍をする人たちが一様に「腸腰筋」を鍛えています。

大切な腸腰筋

福祉施設で歩行ができないお年寄りに対して、以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。

ところがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。

そこで、鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという事があったそうです。

骨盤矯正に腸腰筋を鍛える

これは産後ダイエットにも通じるところがあります。

なぜならこの腸腰筋は骨盤も支えているからです。

出産は女性の体に非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取はお医者さんに指示を貰いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
産後ダイエットは、ダイエットを始める前に医師からアドバイスを貰うようにしましょう。

積極的に運動しましょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意です。
腹筋等で筋力をつけながら、ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費するのが理想的です。

バランスの取れた食事をしよう

病人ではありませんから、何を食べても大丈夫ですが、栄養のバランスを考えた食事を行います。

栄養を取りすぎないよう、玄米や豆類を中心にするのが一番よいでしょう。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。