ダイエット通信

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。
スポーツの世界でもトップクラスで活躍をする人たちが一様に「腸腰筋」を鍛えています。

大切な腸腰筋

ところがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。

そこで、鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという事があったそうです。

骨盤矯正に腸腰筋を鍛える

なぜならこの腸腰筋は骨盤も支えているからです。

骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。
そして股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。

横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。

この時重要な筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。

骨盤ダイエットでは、この腹直筋、脊柱起立筋、内転筋を鍛え、骨盤の位置を正しく矯正するのが目的です

骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。

手軽に行える骨盤ダイエット

座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。
あなたにとって、もっとも長い時間座る場所に骨盤専用クッションをイスに正しく置きます
前後左右がありますので、間違えないようにしましょう。

正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分間キープします。
静かに深く呼吸します。

これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。