ダイエット通信

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。

本来、ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものですが、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ストレッチの効果

ストレッチは怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
また、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事で、ストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

簡単に出来るストレッチ

首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1～3回くらい繰り返します。

出来ればテレビを観ながらとかではなく、筋肉やスジを伸ばしてしている事を確認しながらゆっくり、ストレッチに集中しながら行いましょう。
コレだけでも十分に効果が期待できるのです。是非、試してみて下さい。