ダイエット通信

食事の代替食品として豆乳クッキーを食べるのが豆乳クッキーダイエットです。
豆乳クッキーダイエットは、簡単で、ダイエットの決定打となり得ます。

簡単クッキーダイエット

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的にダイエットすることが出来るでしょう。
通常の食事に対し、豆乳クッキーの一食あたりのカロリーはかなり低く抑える事が出来るのです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで500kcalほどカロリーを制限できます。それでいて、満腹感は満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。

豆乳クッキーの満腹感の秘密は、おから

豆乳クッキーに含まれるおからは、水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感を得る事ができます。
その上、おからは食物繊維そのものなので、ダイエット中の便秘に悩まされる事も少ないでしょう。

イソフラボンやレシチン

大豆製品にはイソフラボンやレシチンが多く含まれます。
イソフラボンやレシチンは、ダイエット中のお肌のトラブル、体調不良の悩みも和らげてくれます。

バランスの良い栄養分

豆乳クッキーは１食あたりわずか１４６kcalですが、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。
そして、レシチンには、脂肪ダウン効果もあります。
以前は豆乳クッキーは普通のクッキーに比べかなり味が落ちると言われていましたが、最近では改良が進み、美味しい豆乳クッキーが増えてきました。

おいしく、普段の食事と同程度摂取でき、栄養のバランスも偏りにくいダイエットです。

豆乳とは、大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体にしたものです。豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。

畑の肉、大豆

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手です。ダイエットに大豆を利用しない手はないですね。

もちろん豆乳は、大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。

大豆サポニン…は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分
大豆ペプチド…吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分

何故、豆乳？

大豆製品のなかで、何故「豆乳」を勧めるのか？それは豆乳が「液体」だから。
固形の豆腐にくらべ、豆乳は栄養成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも構いません。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために、砂糖やはちみつを入れないで飲みます。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますので、そういったものを利用しても良いでしょう。飽きっぽい人は、いろいろなタイプの豆乳製品をを試してみると飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

また、最近では大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンの働きを活性化し、美肌、バストアップ等にも効果があると噂されています。

ダイエットを始める時、栄養面は大豆製品を中心に考える事が理想でしょう。