ダイエット通信

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいます。
それは間違ったキャベツダイエットですよ（笑）

それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食ですね。

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは、パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法です。
ですから、レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットは、嗜好さえあえばとてもダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。

キャベツダイエットのメリット

キャベツは、そのほとんどが水分と食物繊維です。
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので、冷蔵庫に常備して日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になりますので、食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。
その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。